Yoga und MBSR

Die Präventionskurse finden derzeit online statt.

Präventionskurse mit 10 Terminen à 90 Minuten

Yoga für Neu- und Wiedereinsteiger*innen

Mittwochs           13.01.2021 – 17.03.2021          18:30 – 20:00 Uhr
Mittwochs           21.04.2021 – 23.06.2021          18:30 – 20:00 Uhr
Mittwochs           15.09.2021 – 17.11.2021          18:30 – 20:00 Uhr

Kosten: 130 € pro Kurs, Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich
Einzelne Stunde 15 €, Probestunde 10 €, 5er Karte 65 €

Der Kurs findet online statt - also Zuhause auf der eigenen Yogamatte.
 

Weitere Yogakurse

 


MBSR-Kurs
(Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn)

Bitte den Termin erfragen

freitags, 09:30 – 12:00 Uhr
Kurs mit 8 Terminen à 2,5 Stunden und ein Tag der Achtsamkeit im Schweigen von 9.00 - 16.00 Uhr

Praxis für Physiotherapie & Osteopathie Schöttler und Kott
Meraner Str. 12, 10825 Berlin

Genauere Informationen hier

Yogakurse für Jugendliche
Neben den Kursen für Erwachsene habe ich ich an einem Schöneberger Gymnasium eine Yoga-AG geleitet und mehrtägige Workshops für junge Menschen im FSJ Kultur gegeben.


Mein Unterricht
besteht aus sanften und kraftvollen Körperübungen zur Kräftigung und Dehnung, Atem- und Entspannungsübungen, Visualisierungen und Meditation.
Es ist mir wichtig, die Teilnehmenden zu stärken, ihren Körper besser wahrzu-nehmen, ihre Grenzen auszuloten und sanft mit sich umzugehen. Ich möchte sie unterstützen, eine wohlwollende freundliche Haltung zu sich selbst zu entwickeln.

Ablauf des Unterrichts

  1. Ankommen im Liegen: Körper- und Gefühlswahrnehmung und Atembeobachtung
  2. Einstiegsmeditation: Input für den Geist
  3. Tönen: Gemeinsam Schwingung erzeugen
  4. Atem und Bewegung verbinden: Muskeln aufwärmen und Gelenke mobilisieren
  5. asana (Körperübungen): Positionen halten, darin Stabilität und Leichtigkeit erfahren
  6. pranayama (Atemübungen): Beobachtung, Vertiefung und Lenkung des Atems
  7. Tiefenentspannung: im Liegen die Entspannung genießen, nichts tun
  8. Abschlussmeditation: Konzentration und Stille
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