Yoga und MBSR

Präventionskurse mit 10 Terminen à 90 Minuten ab Oktober 2023

Mittwochs 18.00 - 20.00 Uhr

Kosten: 140 € pro Kurs, Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich
Einzelne Stunde 14 €, Probestunde 10 €, 5er Karte 70 €

MBSR-Kurs

(Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn) Bitte den Termin erfragen
freitags, 09:30 – 12:00 Uhr
Kurs mit 8 Terminen à 2,5 Stunden und ein Tag der Achtsamkeit im Schweigen von 9.00 - 16.00 Uhr

Praxis für Physiotherapie & Osteopathie Schöttler und Kott, Meraner Str. 12, 10825 Berlin

Genauere Informationen hier

Yogakurse für Jugendliche
Neben den Kursen für Erwachsene habe ich ich an einem Schöneberger Gymnasium eine Yoga-AG geleitet und mehrtägige Workshops für junge Menschen im FSJ Kultur gegeben.

Mein Unterricht
besteht aus sanften und kraftvollen Körperübungen zur Kräftigung und Dehnung, Atem- und Entspannungsübungen, Visualisierungen und Meditation.
Es ist mir wichtig, die Teilnehmenden zu stärken, ihren Körper besser wahrzunehmen, ihre Grenzen auszuloten und sanft mit sich umzugehen. Ich möchte sie unterstützen, eine wohlwollende freundliche Haltung zu sich selbst zu entwickeln.

Ablauf des Unterrichts

Ankommen im Liegen: Körper- und Gefühlswahrnehmung und Atembeobachtung
Einstiegsmeditation: Input für den Geist
Tönen: Gemeinsam Schwingung erzeugen
Atem und Bewegung verbinden: Muskeln aufwärmen und Gelenke mobilisieren
asana (Körperübungen): Positionen halten, darin Stabilität und Leichtigkeit erfahren
pranayama (Atemübungen): Beobachtung, Vertiefung und Lenkung des Atems
Tiefenentspannung: im Liegen die Entspannung genießen, nichts tun
Abschlussmeditation: Konzentration und Stille

Hier gibt es angeleitete Yoga-Übungsreihen aus meinem MBSR-Kurs:

Yoga in der Rückenlage und Yoga im Stand