Kurse

Yogakurse für Erwachsene

Präventionskurse

 

MBSR-Kurs
(Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn)

mittwochs 18:45 - 20:15 Uhr
 
                   
16.01. - 10.04.2019  (12 x)          
08.05. - 10.07 2019  (10 x)   10.02. - 31.03.2019
18.09. - 04.12.2019  (12 x)   sonntags 18:00 - 20:30 Uhr

Ort: Raum für Kommunikation
       und Entwicklung
       Salzburger Str. 10 A
       10825 Berlin
 


Ort: Praxis für Physiotherapie &
       Osteopathie Schöttler u. Kott
       Meraner Str. 12
       10825 Berlin

Kurse mit 10 /12 Terminen à 90 Minuten  

Kurs mit 8 Terminen à 2,5 Stunden

und ein Tag der Achtsamkeit am
23.03.2019 von 9.00 - 16.00 Uhr

Kosten: 120 / 144 €          Kosten: n.V.
Einzel- / Probestunde: 14 € / 10 €    
     


Yogakurse für Jugendliche
Neben den Kursen für Erwachsene habe ich ich an einem Schöneberger Gymnasium eine Yoga-AG geleitet und mehrtägige Workshops für junge Menschen im FSJ Kultur gegeben.


Mein Unterricht
besteht aus sanften und kraftvollen Körperübungen zur Kräftigung und Dehnung, Atem- und Entspannungsübungen, Visualisierungen und Meditation.
Es ist mir wichtig, die Teilnehmenden zu stärken, ihren Körper besser wahrzu-nehmen, ihre Grenzen auszuloten und sanft mit sich umzugehen. Ich möchte sie unterstützen, eine wohlwollende freundliche Haltung zu sich selbst zu entwickeln.

Ablauf des Unterrichts

  1. Ankommen im Liegen: Körper- und Gefühlswahrnehmung und Atembeobachtung
  2. Einstiegsmeditation: Input für den Geist
  3. Tönen: Gemeinsam Schwingung erzeugen
  4. Atem und Bewegung verbinden: Muskeln aufwärmen und Gelenke mobilisieren
  5. asana (Körperübungen): Positionen halten, darin Stabilität und
    Leichtigkeit erfahren
  6. pranayama (Atemübungen): Beobachtung, Vertiefung und Lenkung
    des Atems
  7. Tiefenentspannung: im Liegen die Entspannung genießen, nichts tun
  8. Abschlussmeditation: Konzentration und Stille