Yoga und MBSR

Präventionskurse mit 10 Terminen à 90 Minuten

Nächster Präventionskurs: 15.04.2026 - 17.06.2026

Mittwochs 18.00 - 19.30 Uhr
MVZ meraneum, Bozener Str. 13/14 in Berlin-Schöneberg

Kosten: 150 € pro Kurs, Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich
Einzelne Stunde 18 €, Probestunde 10 €, 5er Karte 75 €

Anmeldung bitte per E-Mail an info@yogakultur.de

Yogakurse für Senior:innen
Seit Oktober 2024 leite ich in der Seniorenfreizeitstätte "Am Mühlenberg" in Berlin-Schöneberg mittwochs von 9.30-10.30 Uhr einen Yogakurs für Senior:innen 50+. Dieser Kurs ist ausgebucht.

Ab Mai 2026 ist ein weiterer Kurs für Anfänger:innen 50+ dienstags, 9.30-10.30 Uhr geplant. Hier gibt es noch freie Plätze.

Yogakurse für Jugendliche / junge Erwachsene
Neben den Kursen für Erwachsene ist es mir eine besondere Freude, mehrtägige Workshops für junge Menschen im FSJ Kultur im Berliner Umland durchzuführen, und ich habe an einem Schöneberger Gymnasium eine Yoga-AG geleitet.

Mein Unterricht
besteht aus sanften und kraftvollen Körperübungen zur Kräftigung und Dehnung, Atem- und Entspannungsübungen, Visualisierungen und Meditation.
Es ist mir wichtig, die Teilnehmenden zu stärken, ihren Körper besser wahrzunehmen, ihre Grenzen auszuloten und sanft mit sich umzugehen. Ich möchte sie unterstützen, eine wohlwollende freundliche Haltung zu sich selbst zu entwickeln.

Ablauf des Unterrichts

Ankommen im Liegen: Körper- und Gefühlswahrnehmung und Atembeobachtung
Einstiegsmeditation: Input für den Geist
Tönen: Gemeinsam Schwingung erzeugen
Atem und Bewegung verbinden: Muskeln aufwärmen und Gelenke mobilisieren
asana (Körperübungen): Positionen halten, darin Stabilität und Leichtigkeit erfahren
pranayama (Atemübungen): Beobachtung, Vertiefung und Lenkung des Atems
Tiefenentspannung: im Liegen die Entspannung genießen, nichts tun
Abschlussmeditation: Konzentration und Stille

MBSR-Kurs

(Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn) Bitte den Termin erfragen
freitags, 09:30 – 12:00 Uhr
Kurs mit 8 Terminen à 2,5 Stunden und ein Tag der Achtsamkeit im Schweigen von 9.00 - 16.00 Uhr
Ort bitte erfragen.

Genauere Informationen hier

Zum Anhören

Bodyscan

Sitzmeditation

Yoga im Liegen

Yoga im Stand