Yoga und MBSR
Präventionskurse mit 10 Terminen à 90 Minuten
Aktueller Präventionskurs: 18. September 2024 - 20. November 2024
Ort: "Stille Mitte", Meditationszentrum in der Remise der Yogaakademie Berlin, Wartburgstr. 52, 10823 Berlin
Mittwochs 18.00 - 19.30 Uhr
Kosten: 150 € pro Kurs, Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich
Einzelne Stunde 15 €, Probestunde 10 €, 5er Karte 75 €
Anmeldung bitte per E-Mail an info@yogakultur.de
(Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn) Bitte den Termin erfragen
freitags, 09:30 – 12:00 Uhr
Kurs mit 8 Terminen à 2,5 Stunden und ein Tag der Achtsamkeit im Schweigen von 9.00 - 16.00 Uhr
Ort bitte erfragen
Genauere Informationen hier
Yogakurse für Jugendliche / junge Erwachsene
Neben den Kursen für Erwachsene habe ich ich an einem Schöneberger Gymnasium eine Yoga-AG geleitet und mehrtägige Workshops für junge Menschen im FSJ Kultur gegeben.
Mein Unterricht
besteht aus sanften und kraftvollen Körperübungen zur Kräftigung und Dehnung, Atem- und Entspannungsübungen, Visualisierungen und Meditation.
Es ist mir wichtig, die Teilnehmenden zu stärken, ihren Körper besser wahrzunehmen, ihre Grenzen auszuloten und sanft mit sich umzugehen. Ich möchte sie unterstützen, eine wohlwollende freundliche Haltung zu sich selbst zu entwickeln.
Ablauf des Unterrichts
- Ankommen im Liegen: Körper- und Gefühlswahrnehmung und Atembeobachtung
- Einstiegsmeditation: Input für den Geist
- Tönen: Gemeinsam Schwingung erzeugen
- Atem und Bewegung verbinden: Muskeln aufwärmen und Gelenke mobilisieren
- asana (Körperübungen): Positionen halten, darin Stabilität und Leichtigkeit erfahren
- pranayama (Atemübungen): Beobachtung, Vertiefung und Lenkung des Atems
- Tiefenentspannung: im Liegen die Entspannung genießen, nichts tun
- Abschlussmeditation: Konzentration und Stille
Zum Anhören
Bodyscan
Sitzmeditation
Yoga im Liegen
Yoga im Stand